Inclua no cardápio alimentos que estimulam a felicidade

(Imagem retirada da internet. aqui)

Olá amores!

Vamos começar o ano cuidando de nossa saúde, cuidando da nossa qualidade de vida e bem estar.

Já pensaram em viver bem e sempre com bom humor... Comendo?

Diversos estudos analisaram que determinados alimentos estimulam na produção de substancias que são responsáveis por informar o nosso cérebro sensações de bem estar, prazer e felicidade.

Vamos  conhecer alguns alimentos que nos ajudam nessa batalha:

Chocolate:  Além do gosto maravilhoso o  cacau possui substancias que estimulam a produção de serotonina no organismo, trazendo assim a sensação de felicidade.

Vegetais verde escuro: São ricos em ácido fólico que ajudam a liberar serotonina no organismo, e com isso nos dá sensação de felicidade.

Alface: é rico em lactucina, tem capacidade analgésica, causando um efeito calmante.

Laranja e frutas ricos em vitamina C: possuem antioxidantes que combatem o cansaço, tem cálcio que é muito bom para o relaxamento muscular e a vitamina C reduz o estresse físico e emocional.

Grão de bico:  possui triptofano, é um antidepressivo natural.

Mel: Além de degustarmos o sabor maravilhoso ele da a sensação de prazer, também tem substancias que ajudam contra a depressão e tem ação calmante.

Banana: É completa, tem potássio, magnésio, carboidratos triptofano que é a substancia da felicidade. Banana causa a sensação de saciedade além de diversos nutrientes que ela possui.

Aveia: Nesse alimento encontramos uma substância que aumenta a nossa energia.

Esses são alguns dos alimentos que ajudam a estimular a sensação de felicidade.

Se nos alimentarmos bem e praticarmos alguma atividade física com certeza viveremos melhor. 

E, devemos lembrar que para sermos felizes temos que cuidar de NÓS. Temos que procurar viver bem e ter uma boa qualidade de vida.

O que vocês fazem para ter uma boa qualidade de vida?

Vocês tem o hábito de comerem alimentos saudáveis?

Espero que tenham gostado.

Beijos e até a próxima.