BEDA 2 - CAFÉ DA MANHÃ ESPECIAL (COMIGO MESMA)

 

O futuro é “escrito” pelas escolhas que fazemos hoje. Cada passo que damos é uma escolha que está sendo feita e para cada passo dado estamos tendo a oportunidade de dizer sim ou não para algo. Essas decisões devem ser bem pensadas para quando os anos passarem possamos olhar para trás com  orgulho e dizer que vivemos muito bem nossa vida.

 

Aqui quero mostrar que com pequenos gestos podemos nos dar um afago, um carinho e melhorar a nossa dose de auto estima.

 

No momento presente escolha se cuidar, se amar e ter um tempo com você mesma.

 

5 DICAS PARA CRIAR BONS HÁBITOS

 

Imagem retirada do site Pixabay

Hábito é algo que criamos diariamente, não nascemos com uma rotina já pronta, com o passar do tempo vamos criando novos hábitos, novas maneiras de ver o mundo e fazer nossas tarefas. 

 

Como tempo esses hábitos vão mudando e temos que nos reinventar pois as circunstâncias mudam e mudamos junto.

 

Organização é fundamental para a nossa rotina diária, nossa produtividade em todos os sentidos, nossa saúde emocional, física.

 

BEDA#15 - SALADA DE FRUTAS [E MUITAS AVENTURAS NA COZINHA]

 

O post de hoje é de uma sobremesa/lanche/janta que eu amo. Salada de frutas, na minha opinião eu posso comer em qualquer refeição, só não substitui o meu almoço porque eu amo arroz e feijão. Fora isso eu sou apaixonada e sempre estou fazendo aqui em casa.

 

Bora logo para a receita porque não tem muito mistério né, e você pode alterar ou acrescentar as frutas que você gostar ou quiser.

 

CAVACA [E MUITAS AVENTURAS NA COZINHA]

Descobertas internas e bem pessoais com certeza iriam aparecer com esse tempo de confinamento dentro de casa, o que eu não imaginava era que estou amando cozinhar e a cada dia que passa quero inventar e testar novas receitas na cozinha. Muitas vezes abro a telinha do celular procuro uma receita e já saio testando quando tenho os ingredientes perto ou que são acessíveis.

Já faz alguns meses que queria testar essa receita porque aqui em casa todo mundo ama cavaca e nunca tínhamos feito, resolvi me aventurar e fazer e já adianto que ficou perfeita, não é me gabando não mas, ficou deliciosa (no momento que estou escrevendo esse post já estou me preparando para sair daqui e fazer mais 2 remessas de cavacas).

ISOLAMENTO SOCIAL + NOVA ROTINA

Abraços quentinhos.

Beijos demorados.

Corrida ao ar livre.

Pizza com os amigos e família.

São coisas que estão fazendo falta, faz falta mas é para um bem maior. Um momento que há necessidade e um momento para muitas reflexões.

Respira e não pira porque uma hora tudo passa e poderemos criar uma nova rotina ou voltar a rotina de forma mais consciente.

Que o isolamento social afeta a todos nós já estamos carecas de saber, e estamos sentindo isso na pele. Digo sentindo porque espero que você tenha consciência de está fazendo esse isolamento. 

Esses dias fiz um post falando sobre Isolamento social + Detox Digital , mostrando como isso foi importante pra mim e me fez bem. E mostrei como tem sido o isolamento social aqui também. Se eu fosse você eu corria lá para ler e ficar a par disso, pode ser útil para você.

Mostrei também como é a experiência de mudar a rotina de trabalhar fora para trabalhar em casa, o que eu já estava testando antes de começar a pandemia e ser obrigada a fazer esse isolamento. Mostrei o meu ponto de vista de trabalhar home oficce.

Hoje vim contar o que mudou na minha rotina depois de todas essas mudanças. Na verdade a rotina em si mudou um pouco. É bem diferente você estar em casa por opção ou estar em casa por necessidade.

ISOLAMENTO SOCIAL + DETOX DIGITAL

Já passou mais de um mês que não coloco nem o nariz para fora de casa. Nem no portão eu vou, sigo a risca o isolamento social, seja para minha saúde como para proteção de outras pessoas também.

Aqui em casa só sai quem precisa trabalhar e apenas uma pessoa (a que sai para trabalhar) é a que sai para fazer compras para nos alimentarmos.

Chega um momento de desespero, aflição, tédio e monotonia. É hora de parar, desacelerar a mente, respirar. Parar de pensar no que pode acontecer ou no que está acontecendo. Desligar a televisão, desligar o celular, limitar o acesso a determinadas redes sociais. Tentar parar e racionar, analisar, ver o que não está indo bem. Vê o que pode ser melhorado e manter a sanidade mental em dia rs

BOLINHO DE BATATA DOCE [E MUITAS AVENTURAS NA COZINHA]

Que tempo estamos vivendo não é mesmo?

Um período em que não temos como sair, seguir a vida normalmente e temos que cada vez mais cuidar da nossa saúde emocional e física também. Acho que no atual momento o que deve ser primordial além da empatia é o cuidado com a saúde e com a nossa alimentação.

Sei que quem está desde sempre aqui no blog vai lembrar que é um cantinho especial onde eu gosto de compartilhar tudo e em 2017 eu me arriscava em algumas receitas e com essa pandemia e ficando muito tempo em casa resolvi me aventurar novamente na cozinha, fiz alguns bolos, sopas, bolinhos e mais algumas coisinhas e vou dizer que me descobri um pouco nesse universo, pelo menos por enquanto já que a vida é feita de fases.

COMO LIDAR COM BLOQUEIOS CRIATIVOS [ESTANDO EM CASA]

(IMAGEM RETIRADA DA INTERNET  - FONTE)

Sobrecarga de informação. Sobrecarga de notícias. Sobrecarga de tristeza. Sobrecarga de sentimentos.

Que fase complicada que todos estamos vivendo. Fase essa que acabamos vivendo a situação apenas, a pandemia acabou não só com a saúde física de muitos, mas, com a saúde emocional também.   Muitas coisas estão acontecendo ao mesmo tempo, não podemos sair para poder viver e proteger a saúde dos outros, não podemos dar abraços quentinhos nos nossos pais, nos nossos avós e nos amigos que temos. Não podemos dar aquele beijo de boa noite e de bom dia na pessoa que está ao nosso lado. Não podemos! Não podemos muitas coisas no momento.

Exatamente! No momento não podemos, mas vamos poder em breve. É uma fase e isso vai passar. Vai deixar marcas, tristezas, sentimentos e dores em muitas pessoas e nesse momento mais do que nunca precisamos ter empatia. Não é só cuidar de nós e da nossa família, a proteção deve ser por aquela pessoa que você pode nunca chegar a conhecer, mas é um ser humano, é uma vida.

Caldos e Sopas - Receitas

Olá amores!

Espero que estejam bem. Estava com muita saudade de vocês e do meu cantinho. Hoje vim compartilhar com vocês 5 receitas de caldos/ sopas que amo demais e que nesse tempo está ótimo para fazer. Também já estamos "perto" do inverno e resolvi deixar para vocês essas dicas maravilhosas para se manter quentinho e quem sabe fazer aquela sopa para comer com alguém especial.

Vamos lá:

 Sopa de inhame:

Ingredientes

1 kg de inhame

200 g de linguiça defumada ou calabresa

1 cebola picadinha

2 dentes de alho socado

Modo de preparo

Cozinhe o inhame em 1 litro e meio de água

Amasse bem o inhame, e reserve a água que você cozinhou o inhame

Frite a linguiça e acrescente a cebola e o alho

Refogue bem

Coloque a água e o inhame

Deixe ferver bem

Coloque o sal e sirva :) 

Caldo verde

Ingredientes

4 batatas médias

1 colher (sopa) de óleo

1 colher ( sopa ) rasa de sal ou a gosto

5 xícaras (chá) de água

1 xícara (chá) de couve manteiga cortada em tiras

1 linguiça calabresa cortada em rodelas

Modo de preparo

Na panela de pressão, coloque a batata, óleo, água e sal

Cozinhe por cerca de 10 minutos, começar a contar o tempo depois que a panela começar a chiar, até a batata desmanchar

Em seguida, bata tudo no liquidificador

Acrescente as rodelas de calabresa e ferva

Desligue o fogo e adicione a couve manteiga

Na hora de servir, coloque um fio de azeite 

Obs: É opcional bater no liquidificador, eu gosto de morder as batatas rs

 Caldo de feijão

Ingredientes

1 kg de feijão tipo carioquinha

250 g de linguiça calabresa 

250 g de bacon

1 cebola média picada

1 maço de cebolinha picadas

1 maço de salsinha picadas

3 dentes de alhos picados

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Em um panela de pressão cozinhe o feijão até ficar macio

Em uma outra panela coloque o bacon e deixe fritar,retire o bacon e reserve em uma vasilha

Com a gordura que sobrou do bacon frito, frite as calabresas e reserve na mesma vasilha

Depois do feijão cozido e batido, em uma panela refogue o alho,junte a cebola deixe até dourar.

Acrescente o feijão cozido e por último coloque a linguiça e o bacon

Caso fique muito grosso coloque um pouco de água e mexa até chegar o ponto certo, caso precise acrescente um pouco de sal.

Na hora de servir coloque um pouco de cebolinha e salsinha no prato

O que acham dessas receitas?

Quais caldos vocês mais gostam?

Beijos e até a próxima!

10 atividades para relaxar depois de um dia estressante

(Não autorizado copiar imagem)

Olá amores.

Hoje vim mostrar que mesmo naqueles dias que ficamos parados horas no trânsito, enfrentamos aquele chefe chato, recebemos aquela notificação de que estouramos o limite do cartão de crédito e teremos que nos reorganizar para pagar – nesses dias onde parece que o mundo não está conspirando a nosso favor.

Vamos nos alegrar pois, nem tudo está perdido!! Essas são apenas 24 horas que não obtivemos excelente resultados ou não tivemos um dia que esperávamos ter, mas sempre o amanhã estará aí para que possamos recomeçar. E, não queremos levar toda essa tensão para o dia seguinte, já basta os problemas que somos obrigados a enfrentar a cada dia, não precisamos juntar tudo numa sacola e carregar diariamente até porque um dia não aguentaremos e teremos que esvaziar.

Que tal esvaziar um pouco a nossa “sacola” nesses dias.

Vou deixar aqui algumas atividades ótimas para que esse estresse diminua e que esse dia possa ser usufruído nem que seja um pouco. Vamos lá:

1 – Vamos encontrar um lugar calmo e silencioso, colocar uma música tranquila daquele cantor que amamos rs, e vamos somente fechar os olhos, respirar fundo e relaxar. É difícil mas, vamos tentar não pensar em mais nada. Vamos nos entregar somente para aquele momento.

2 – Caminhar na beira de uma praia ( essa opção é para quem mora perto de alguma)

3- Conversar com um amigo

4 –  Assistir aquela comédia e dar boas gargalhadas vendo um filme

5 – Olhar fotos antigas e relembrar momentos maravilhosos que você viveu, só cuidado com os álbuns escolhidos para não cair naquela fossa .

6 – Pensar e escrever como vai fazer para realizar aquele sonho que você tem

7- Uma ótima opção é fazer um bom alongamento, isso relaxa muito

8- Montar um quebra cabeça, para muitos montar um quebra cabeça é ótimo pois, faz com que sua atenção fique ali naquelas peças até que todas se completem.

9- Ler um livro

10 –  Refletir em todos os momentos bons que teve, que viveu. Pensar em tudo que tem e o quão bom é ter uma vida saudável, com uma família e amigos. Olhar pela janela do quarto e ver que Deus é maravilhoso e devemos ser gratos sempre. Espero que tenham gostado das dicas.

Mas, me contem... Quero saber o que vocês fazem para aliviar o estresse?

 Beijos e até mais!

Inclua no cardápio alimentos que estimulam a felicidade

(Imagem retirada da internet. aqui)

Olá amores!

Vamos começar o ano cuidando de nossa saúde, cuidando da nossa qualidade de vida e bem estar.

Já pensaram em viver bem e sempre com bom humor... Comendo?

Diversos estudos analisaram que determinados alimentos estimulam na produção de substancias que são responsáveis por informar o nosso cérebro sensações de bem estar, prazer e felicidade.

Vamos  conhecer alguns alimentos que nos ajudam nessa batalha:

Chocolate:  Além do gosto maravilhoso o  cacau possui substancias que estimulam a produção de serotonina no organismo, trazendo assim a sensação de felicidade.

Vegetais verde escuro: São ricos em ácido fólico que ajudam a liberar serotonina no organismo, e com isso nos dá sensação de felicidade.

Alface: é rico em lactucina, tem capacidade analgésica, causando um efeito calmante.

Laranja e frutas ricos em vitamina C: possuem antioxidantes que combatem o cansaço, tem cálcio que é muito bom para o relaxamento muscular e a vitamina C reduz o estresse físico e emocional.

Grão de bico:  possui triptofano, é um antidepressivo natural.

Mel: Além de degustarmos o sabor maravilhoso ele da a sensação de prazer, também tem substancias que ajudam contra a depressão e tem ação calmante.

Banana: É completa, tem potássio, magnésio, carboidratos triptofano que é a substancia da felicidade. Banana causa a sensação de saciedade além de diversos nutrientes que ela possui.

Aveia: Nesse alimento encontramos uma substância que aumenta a nossa energia.

Esses são alguns dos alimentos que ajudam a estimular a sensação de felicidade.

Se nos alimentarmos bem e praticarmos alguma atividade física com certeza viveremos melhor. 

E, devemos lembrar que para sermos felizes temos que cuidar de NÓS. Temos que procurar viver bem e ter uma boa qualidade de vida.

O que vocês fazem para ter uma boa qualidade de vida?

Vocês tem o hábito de comerem alimentos saudáveis?

Espero que tenham gostado.

Beijos e até a próxima.

Outubro Rosa - Uma campanha pela vida

Imagem retirada do site

Olá amores!

Hoje vim falar sobre uma campanha que acontece todo ano no mês de outubro. Outubro Rosa é uma campanha de conscientização  que tem como objetivo alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. O símbolo dessa campanha é um laço cor de rosa.

Esse movimento começou em 1990 na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, e desde então, promovida anualmente na cidade. Mas, em 1997 nos Estados Unidos, começaram a promover atividades voltadas ao diagnóstico e prevenção da doença, escolhendo o mês de outubro para que essa campanha acontecesse.

É muito importante que as mulheres façam esse exame e saibam mais sobre o assunto. Pois, ainda tem muitas pessoas que desconhecem ou sentem vergonha de ir ao médico. E com saúde não se brinca. A hora de nos cuidarmos é agora.

E vocês, apoiam essa campanha? 


Beijos e até a próxima!