29 setembro 2020

5 DICAS PARA CRIAR HÁBITOS

| 92Comentário


Lendo posts antigos encontrei esse: Termine o que começa e lendo me fez ter a brilhante ideia de criar esse post aqui que escrevo hoje.


Muitas vezes criamos metas, novos projetos, nos matriculamos em algum curso e não levamos nada a frente e de certa forma há alguma relação com não saber criar e manter hábitos.


Hábito é a maneira permanente de se comportar, de fazer algo, é um costume.


Então como podemos criar hábitos saudáveis e que nos ajude na vida que escolhemos viver?

1 - Escreva o que deseja
Antes de qualquer coisa tire tempo para refletir e faça uma pequena lista sem muita preocupação, apenas escreva num papel o que é importante para você e o que você tem vontade de fazer daqui há algum tempo e A G O R A.

Após a lista pronta, numere cada coisa com o grau de importância que tem para você.


2- Comece devagar

Não pense que vai criar hábitos e já vai começar fazendo 2 horas de academia, lendo um livro por 1hora e correndo uma maratona na primeira semana. Vamos refletir e começar devagar e com o tempo vamos aumentando o tempo para cada atividade. Se você tem vontade de correr uma maratona comece fazendo isso criando o hábito de correr 1 hora por dia, se quiser ir a academia coloque como hábito comparecer todo dia e fazer as atividades por um período pequeno de tempo. Leia 15 minutos por dia se o seu sonho é terminar um livro. Mais importante que a quantidade diária é importante você criar esse hábito e manter. Comece pequeno e cresça depois!


3 – Ame o que faz

As chances de você permanecer a fazer as coisas que se comprometeu são enormes se você gostar do que faz.  Quando amamos algo damos prioridade à tarefa. Estabeleça um horário, coloque o despertador e faça. Apenas F A Ç A.


4 – Pense numa recompensa

Sim! Pense na recompensa que você terá se cumprir cada hábito. Entenda que cada vez que você pratica o que planejou você está mais perto do seu objetivo final. Então use sempre esse e outros gatilhos mentais para se estimular a continuar praticando o planejado.


5 -  Disciplina

Criar e manter um hábito não é fácil então mesmo se você desanimar, faça o que planejou mesmo sem vontade. No inicio é complicado, mas, com o tempo esse hábito já vai fazer parte da sua rotina e você nem vai mais sentir vontade de desistir.


Persista e vá cada vez mais longe! Saiba que tudo que vem fácil demais também vai embora rápido. Tudo que vem com esforço e dedicação fazem uma enorme diferença em nossa vida. Aproveite cada dia e crie hábitos que vão fazer seus dias e anos melhores.


Quais hábitos vocês tem?

92 comentários:

  1. some very good advice, the best thing is the reward you give yourself.
    How come we don't follow each other yet? Do you want us to follow each other in addition to reading each other? 💜💜💜

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    1. Exatamente, recompensar a nós mesmos quando conseguimos algo é maravilhoso, uma forma excelente de entendermos com o tempo que merecemos tal coisa.
      Beijos.

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  2. OI Vanessa, ótimas dicas. Ter uma lista para mim é fundamental. Uso sempre para me organizar. Sem elas me perco. O meu maior problema é com a disciplina. Ô pessoa indisciplinada eu...
    Uma ótima semana pra você.
    beijos
    Chris


    Inventando com a Mamãe / Instagram  / Facebook / Pinterest

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    1. Amei saber que gostou, é essencial ter disciplina, mas eu também não sou aquela pessoa 100%dicisplinada, exige muito esforço da minha parte manter e concluir as tarefas ainda mais quando é algo que acho cansativo.
      Eu amo listas, funciono assim, fazendo listas e riscando as coisas que já concluí. Isso é ótimo.
      Beijos.

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  3. Super inspirador Vanessa, amei seu artigo!

    Beijos

    www.cuidadosevaidades.com.br

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    1. Amei saber que gostou, é muito bom quando criamos bons hábitos.
      Beijos.

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  4. ótimas dicas!
    eu tô tentando mudar alguns, acho que isso pode ajudar!

    xoxo
    Guria do Século Passado

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    1. Amei saber que gostou, sempre estamos tentando criar novos hábitos.
      Espero que ajude.
      Beijos.

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  5. Vanessa, achei essas dicas incríveis. Preciso mesmo colocá-las em práticas para que consiga atingir minhas metas.

    Beijo.
    Cores do Vício

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    1. É bom demais sentir e ver que atingiu as metas que queria. Fiquei feliz que tenha gostado, espero que ajude.
      Beijos.

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  6. Todas as dicas são ótimas, mas a dois, quatro e cinco são as que mais funcionam comigo. Quando comecei a fazer academia por exemplo, eu ia empurrada pelo meu marido e comecei com pelo menos 30 minutos de exercício, depois de uns dois meses quando eu não podia ir à academia por motivos de força maior o meu corpo e cérebro pediam pra que eu me exercitasse, era como se meu próprio corpo estivesse sentindo falta.
    No começo tudo é difícil, mas depois que se cria o hábito, fica prazeroso, o importante é não desistir e ter força de vontade.
    Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥

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    1. Exatamente, é muito importante continuar fazendo o que é necessário para criar o hábito mesmo no inicio sendo difícil e não sentindo que é algo tão legal assim. Depois que criamos o hábito a sensação muda e tudo flui melhor.
      Beijos.

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  7. Boa dicas, criar bons hábitos é muito importante para que a gente possa realizar os trabalhos que exijam um esforço mais continuado.

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    1. Isso mesmo, é bom criar novos hábitos para que as coisas aconteçam de uma maneira melhor. No começo tudo é complicado mas, depois que acostumamos até sentimos falta o dia que não fazemos tal coisa.
      Beijos.

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  8. Olá Vanessa,
    Eu to fazendo idiomas todos os dias on line já faz três meses e to me sentindo ótima.
    Big Beijos,
    Lulu on the sky

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    1. Eu queria ter conseguido fazer, estudar espanhol. Mas, não deu para conciliar tudo que eu queria esse ano, acabei priorizando outras coisas mas, eu fiquei muito feliz por está conseguindo. Acho maravilhoso quando conseguimos estudar todo dia. Bom, que tudo flui melhor e a aprendizagem fica mais acelerada.
      Amei.
      beijos.

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  9. Adorei as dicas! Tenho achado tão difícil criar novos hábitos.

    https://www.biigthais.com/

    Beijoos ;*

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    1. É sempre difícil começar um novo hábito mas, depois que conseguimos inserir em nossa rotina tudo flui melhor, fica mais fácil fazer as coisas e nos sentimos muito bem.
      Beijos.

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  10. Eu amei essas dicas!!! Tantas coisas que comecei e não terminei

    Cátila Santos

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    1. Ainda dá tempo de terminar tudo. faça uma lista de tudo que começou e não terminou, anote o que falta fazer para concluir todas as tarefas e aos poucos vá fazendo o que é preciso.
      Beijos.

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  11. Respostas
    1. Sim, exige muito esforço e disciplina para criar um novo hábito.
      Beijos.

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  12. Adoro essa ideia de fazer listas! Quando a gente coloca as coisas no papel, parece que fica mais fácil de correr atrás e realizar. Muito legal o post Vanessa! :)

    Não Me Mande Flores ♥

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    1. Amei saber que gostou, eu também amo fazer listas, acho que flui muito comigo, quando está no papel sinto que preciso ticar a tarefa e assim vou sempre concluindo.
      Beijos.

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  13. Oi Nessa, gostei bastante das dicas! Eu acho que me falta disciplina, preciso trabalhar mais esse ponto.

    Bjs, Mi

    O que tem na nossa estante

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    1. Disciplina é difícil mesmo, complicado mas, quando conseguimos fazer as coisas a sensação de bem estar flui, de superação.
      Aos pouquinhos conseguimos. Coloca metas pequenas e com o tempo vai aumentando.
      Beijos.

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  14. Beautiful post. Thank you for sharing.

    New Post - https://www.exclusivebeautydiary.com/2020/09/viktor-rolf-bonbon-salvatore-ferragamo.html

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    1. Amei saber que gostou, é muito bom inserir novos hábitos na nossa rotina.
      Beijos.

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  15. Óptimas dicas, tenho que colocar algumas delas em prática! :) Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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    1. É muito bom colocar em prática, vamos dando um paso de cada vez e chegaremos no objetivo final.
      Beijos.

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  16. Que dicas maravilhosas!
    Ótimo poste!
    Beijos.
    www.vinteedoisdemaio.blogspot.com

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  17. Oi, Vanessa!
    Escrevi um comentário mas acho que não foi :P
    Achei linda essa frase do início do post e vou salvar pra vida!
    Tenho muitos hábitos que quero começar e outros que gostaria de manter, então vou seguir suas dicas para ver se agora eu consigo haha.

    Estante Bibliográfica

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    1. Oi Laura,
      Amei saber que gostou, eu fiz esse lembrete já tem anos e sempre gosto de relembrar.
      Com certeza vai conseguir, não desista, diga sempre em frente e se for necessário, pare e descanse e depois continue seguindo.
      Beijos.

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  18. É difícil as vezes colocar em prática, mas eu estava conseguindo. Vou pensar em um método de recompensa para hábitos que quero criar (como me alongar e beber mais água) para ver se eu crio um hábito.
    Beijos,
    Mundo Perdido da Carol
    Instagram: @carolinsweet
    Fan Page

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    1. Sim, é difícil colocar em prática. Requer muita disciplina de fazer diariamente algo até que se torne um hábito e no dia que não der certo simplesmente vamos para o dia seguinte e continuamos até o hábito ser criado.
      Crie recompensas que isso ajuda demais.
      Beijos.

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  19. Yes it can hard to get started on a goal. But with laid out tasks and tips like this it makes more doable and attainable. Great post!

    Allie of
    www.allienyc.com

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    1. Amei saber que gostou, é difícil mas não impossível e com certeza com essas dicas dá para devagar começara criar um novo hábito.
      Beijos.

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  20. Amei demais as suas dicas, tenho muita dificuldade em criar hábitos, mas eu amo seguir uma rotina, sabe? Preciso mudar e ter mais foco para criar essa rotina! <3

    https://www.kailagarcia.com

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    1. Amei saber que gostou, ter uma rotina ajuda demais na nossa vida. É sempre bom ter uma rotina a seguir. Criar novos hábitos é dificil mas, vale muito a pena.
      Beijos.

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  21. Eu até que sou disciplinada para algumas coisas, já pra outras..
    Beijos
    Balaio de Babados

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    1. Eu sou assim também, tenho mais dificuldade na hora de exercícios físicos, sozinha ou em casa eu confesso que fico mais desanimada. Eu amava sair e ir para o pilates e fazer em grupo mas, ainda não dá.
      Beijos.

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  22. Gostei muito das dicas. Tenho algumas dificuldades em manter hábitos, admito que em parte é culpa minha mesmo, porque faço uma, duas vezes e logo deixo de fazer. Vou guardar certamente algumas dicas dessas para trazer hábitos que acabei perdendo (como a leitura) de volta para a minha vida!

    Beijos,
    https://treesdedezembro.blogspot.com/

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    1. Amei saber que vai usar essas dicas para resgatar alguns hábitos que ficaram pelo caminho, é muito bom quando conseguimos fazer isso e incluir hábitos bons na nossa vida sempre é um desafio, mas é muito recompensador.
      Beijos.

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  23. Oi
    eu sempre tento, começo a anotar o que desejo, mas depois largo de mão, preciso ter mais disciplina, mas tento fazer aos poucos.

    http://momentocrivelli.blogspot.com/

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    1. Oi,
      Anotar é muito bom, anota e deixa num lugar que você vai ver todo dia. É algo que se pega prática aos poucos mas, eu garanto que vale a pena.
      Beijos.

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  24. Amei as dicas. Comigo só funciona se eu ficar fazendo a mesma coisa todo dia até virar automático. Eu li em algum lugar que para criar um hábito precisa repetir todos os dias por 22 dias ou algo assim. E eu sempre uso o sistema de recompensa, o problema é que eu burlo tudo só para me mimar.
    beijos
    http://www.dearlytay.com.br/

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    1. Hahhahahaha
      amei saber que gostou, e não burle as regrinhas para se mimar hahahahah
      Acho que para criar um hábito real demora bem mais que 22 dias, pelo menos comigo demora mais tempo, acho que varia de uma pessoa para outra mas, já li isso em alguns ligares também.
      Beijos.

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  25. Amo criar hábitos, essas dicas são incríveis e super funcionam.
    A Chata de Batom

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    1. É sempre bom criar um novo hábito para nossa vida melhorar. Amei saber que gostou.
      Beijos.

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  26. Posso dizer que isso funciona na minha vida. E a gente se torna mais saudável de não se cobrar tanto.

    Bom fim de semana!

    OBS.: O JOVEM JORNALISTA está em quarentena de 22 de julho à 31 de agosto, mas comentarei nos blogs amigos nesse período.

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

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    1. Exatamente, não se cobrar tanto exige esforço da minha parte e vale muito a pena. Criar novos hábitos leva tempo mas, é muito recompensador.
      Beijos.


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  27. Acho que a dica mais importante é a disciplina, não deixar para amanhã!!
    xoxo

    marisasclosetblog.com

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    1. Exatamente, não devemos ficar adiando sempre as atividades.
      Fico feliz que tenha gostado.
      Beijos.

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  28. Escreva o que você quer e comece devagar são principais né?!
    Ahh adorei todas as suas dicas.
    Beijos!
    Dicas de Blogueira

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    1. Fiquei muito feliz em saber que gostou, escrever e começar no seu tempo, não querer alcançar tudo de uma vez mas, fazer cada coisa um pouco cada dia até que isso já faça parte da rotina.
      Beijos.

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  29. Olá, Vanessa.
    Eu já nem me proponho a metas e nada do tipo hehe. Lendo sua postagem lembrei de algo que meu pastor falava. Ele dizia que alguém que nunca orou nunca vai dobrar o joelho e orar 3 horas seguidas. Começa com 5 minutos e vai aumentando até virar um hábito. E já fiz isso com beber água que era algo que eu não fazia e me acostumei a beber e hoje não consigo ficar sem.

    Prefácio

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    1. Olá Sil,
      é verdade, temos que começar aos poucos e ir aumentando depois e sempre lembrar que aos pouquinhos vamos chegando no nosso objetivo final. O importante é ter disciplina e não desistir.
      Beijos.

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  30. Amei suas dicas amiga!
    O que eu mais preciso é ter disciplina, mas o engraçado é que tenho disciplina para muitas coisas como cuidar da pele, dos pets, beber 2 litros de água, fazer exercícios, curso de inglês... a minha maior dificuldade é com os estudos, tem meses que deixei de lado e sei que é muito prejudicial. Toda vez que pretendo voltar a estudar, acabo deixando de lado e fazendo outra coisa. Espero que isso mude logo em mim.
    Beijos. 
    Diário da Lady

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    1. Oi, sei bem como é isso.
      Temos que fazer uma lista e ver quais são nossas prioridades e dessa forma vamos criando novos hábitos, eu sei bem como é ser disciplinada para vários coisas e com outras acaba sendo mais complicado, o importante é não desistir e começar a estudar nem que seja 15 min por dia.
      Beijos.

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  31. Acho que isso de amar o que se faz é o mais difícil...
    Mas no geral adorei as dicas, é bem isso mesmo :)

    https://www.heyimwiththeband.com.br/

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    1. Podemos aprender a gostar ou amar o que fazemos. Provavelmente não vamos mesmo amar 100% e a todo o tempo, mas se estamos no emprego formal. Quando estamos cansados fazemos o quê? Vamos trabalhar! Não podemos faltar.
      Então é o momento de respirar, pensar nos pontos positivos e continuar.
      Beijos.

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  32. I agree... exactly the steps to take to achieve any goal.

    www.fashionradi.com

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    1. Sim, precisamos tomar esses passos para focar no nosso objetivo e ter nossas conquistas.
      Beijos.

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  33. Oi Nessa, tudo bem?
    Pra mim é super difícil criar hábitos que não envolvam algo que eu seja obrigada a fazer. Vou tentar me inspirar na sua lista. =)
    Beijos,

    Priih
    Infinitas Vidas

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    1. Se inspira sim, é muito bom criar novos hábitos e ver os resultados dos nossos esforços.
      Beijos.

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  34. Ótimas dicas, Vanessa! Eu ajo dessa forma mesmo, escrevo minhas metas e tento ir aos poucos, porque sei que não vai rolar se eu me obrigar a fazer algo de uma vez só ou muito intensamente de uma única vez. Isso aconteceu com os exercícios físicos, estou conseguindo manter esse hábito, mas não me forço tanto a isso.

    Beijos
    https://monautrecote.blogspot.com/

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    1. Sou igual a você, não me obrigo a ir muito intensamente em algumas coisas como a prática de exercícios. Em outras eu vou com todo gás hahahahah
      Beijos.


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  35. Amei as dicas! O que eu mais acho interessante é a de se recompensar, quando estudava pro vestibular fazia muito isso, as vezes era difícil estudar aquelas matérias chatas e quando eu conseguia me recompensava sempre com um chocolate acompanhado de um filminho hahaha
    Beijoss, Blog Seja Agridoce ♥️♥️♥️

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    1. Amei saber, também fazia assim hahahahah
      Tem matérias que são muito chatas. Agora quero começar a estudar outra coisa, mudar algumas coisas mas, não está fluindo nesse mesmo ambiente, já estou sentindo a necessidade de criar uma nova área de estudos e trabalho por aqui, pelo menos algum outro ambiente onde eu possa conseguir fazer as coisas, já cansei do quarto e da cozinha hahahaha
      Beijos.

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  36. Olá,
    Eu adoro ler esse tipo de postagem, sempre curto todas as dicas. O problema é que procrastino demais. Kkkkk

    até mais,
    Canto Cultzíneo

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    1. Amei saber que gostou, procrastinar as vezes é bom, isso só não pode acontecer sempre.
      Mas, descansar e fazer outras coisas que se gosta ajuda muito a voltar com o foco total.
      beijos.

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  37. Oi Vanessa, tudo bem?

    Atualmente proponho a metas diárias, pois percebi que tudo que é a longo prazo acabo largando mão. Meu maior problema é que sou muito dispersa, então me distraio muito fácil.

    Ter uma lista me ajuda a manter o foco. Um hábito que com muito esforço consegui manter em minha vida é a meditação. No começo foi difícil, mas hoje é parte do meu dia.

    Beijos e um ótimo final de semana;*
    Ariane Reis | Blog My Dear Library.

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    1. Oi, por aqui tudo bem :)
      Amei saber que também gosta de anotar e fazer metas diárias, isso também funciona muito bem em algumas épocas da minha vida. Sou muito dispersa mas, tenho o hábito de olhar todo dia pela manhã e a noite a minha lista e o que quero alcançar para não fugir do foco. Já tentei meditar mas, não consigo dar continuidade sem pular alguns dias, sempre tenho que parar uma semana para voltar.
      Beijos.

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  38. Oi Vanessa,
    Eu sou bem básica, meus hábitos são apenas ter uma agenda e ir dando baixa conforme as atividades são exercidas, rs.
    Na verdade, eu sou bem organizada com prazos e essas coisas, rs.
    beijos
    http://estante-da-ale.blogspot.com/

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    1. Eu sou muito chata com prazos e tem muito tempo que não uso agenda, uso planner. Ano que vem quero testar outros métodos de organização mas, estou avaliando e testando já para ver se consigo me adaptar.
      Mas, eu funciono muito bem criando listas e ticando as atividades.
      Beijos.

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  39. Esse é um post muito legal, especialmente agora que estamos criando novos hábitos, por causa do novo normal que vivemos. Eu preciso me policiar mais no quesito "comece pequeno", pois sempre acabo me frustrando em algum momento por criar expectativas demais e depois não dou conta de tudo, no tempo que gostaria.
    Bjks!

    Mundinho da Hanna
    Pinterest | Instagram | Skoob

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    1. Oi, já fui muito assim, queria fazer tudo em um curto período de tempo, e acabava me frustrando demais com isso. Fico me policiando até hoje e tento dividir as metas em pedacinhos para não enlouquecer hahahahah
      Beijos.

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  40. Olá, quando a gente cria hábito a gente começa devagar mesmo. É melhor fazer algo todos os dias em intervalos curtos do que fazer algo por um intervalo longo e abandonar 3 dias depois. Outra coisa que eu gostaria de adicionar : não mudar muitas coisas ao mesmo tempo, porque vai ser muito frustrante tentar manter tudo. Acredito que a cada 30 dias é um bom intervalo para implementar algo novo.

    Grande abraço!

    www.vivendolaforanoseua.blogspot.com

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    1. Olá!
      Exatamente, amei esse ponto de não fazer tudo ao mesmo tempo, ir implementando um novo hábito a cada 30 dias pois, o corpo já vai ter pelo menos se acostumado com a atividade.
      Amei.
      Beijos.

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  41. Oie Van!

    Adorei as dicas vou tentar usar para colcoar em pratica alguns habitos que estou tentando voltar!
    Eu acabo procrastinando, mas vi um curso osbre produtividade na sexta e essa postagem veio no momento certeiro... acho que é um sinal rs

    Beijocas da Pâm
    Blog Interrupted Dreamer

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    1. Oi!
      Amei saber disso, amo aulas sobre produtividade.
      E, volta com alguns hábitos sim, é muito bom criar novas rotinas e ter alguns hábitos novos.
      Beijos.

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  42. Olá Vanessa,
    Adorei as dicas. Sempre falo que vou criar uma rotina, já que faz falta em várias coisas em nossas vidas, mas nunca dura. Sou péssima nisso. Vou tentar salvar suas dicas e, sempre que planejar criar hábitos novos, seguir ela e ver se dessa vez vai.

    Beijo!
    www.amorpelaspaginas.com

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    1. Com certeza vai. É muito bom criar novos hábitos e montar uma nova rotina para nossa época atual.
      Se planeja e vai devagar e sempre, tudo dá certo.
      Beijos.

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  43. Adorei o post. Concordo com tudo. Nessa quarentena aperfeiçoei vários hábitos.

    www.vivendosentimentos.com.br

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    1. É muito bom aperfeiçoar os hábitos, alguns eu acompanhei em alguns posts no seu blog, eu amei a sua nova rotina de atividade física.
      Amei saber que gostou.
      Beijos.

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  44. OI Vanessa, tudo bem?
    Passei aqui para te desejar uma ótima semana.
    beijos
    Chris


    Inventando com a Mamãe / Instagram  / Facebook / Pinterest

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    1. Que saudade!!!
      Ótima semana para você também.
      Beijos.

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